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体格・生理学

腹囲・W/H比

上半身と下半身の体型のバランス

■腹囲とは「くびれ」ではなく「おへそ周り」 腹囲とは、おへそ回りを測った数値のことで、一番くびれているウエスト部分よりも少し上の位置で測るため、ズボンやウエストのサイズとは多少異なります。内臓脂肪がどれだけあるかを正確に知るためには、病院などでCTスキャンを取ることが必要になりますが、実際には時間やお金がかかり、難しいものです。日常的には、腹囲を測定することが、体脂肪率とならんで内臓脂肪の指標になります。

腹囲はメジャーひとつがあれば、いつでも簡単に測定できます。正しい測り方のポイントは、立ったままで息を軽くはいて、おへその高さでメジャーを巻くことです。何度か深呼吸して、呼吸を整えてから測定してみましょう。

■W/H比でわかる「りんご型」と「洋ナシ型」 W/H（ウエスト／ヒップ）比とは、腹囲をヒップサイズで割った値です。この値から、体型は「りんご型」とそれ以外の「洋ナシ型」に区別されます。
お腹周りが気になるりんご型肥満は、メタボリックシンドロームの危険性が高くなります。腹囲を測定する時に、あわせてW/H比を意識しておくことも大切です。

基準値

腹囲　　男性85cm以上　女性90cm以上
※メタボリックシンドローム診断基準による

W/H比　　男性1.0以上女性0.8以上

METABOO!で発信している情報は管理栄養士によって情報を精査して編集を行っておりますが、
ご自身の健康問題については専門の医療機関にご相談されることをおすすめします。

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